Выбрать страницу

В работе с клиентами чаще всего я встречаю две основные ошибки по отношению к травматическому опыту : 👆Замазывать ситуации «всепрощением» и «вселюбовью». И…
👆Копаться годами в прошлом опыте, получая в таком своем состоянии вторичные выгоды.

Кстати, предыдущей статье я говорила о том что такое травмирующие ситуации и как на них реагирует наше тело и наша психика. Ссылка в коментарии.
А я продолжу…

Разберем подробнее.
ОШИБКА № 1
Я вспомнила ситуацию, поняла быстренько в чем мой урок, тут же через 5 минут простила , поблагодарила – все! Я приняла маму( папу, мужа, ситуацию, кого угодно). Все чудесно! Я вся в любви и всех люблю. И теперь я ВСЕГДА буду в любви и принятии. И теперь больше никогда меня не выведет из себя ( мама, муж и т.д.).

Конечно, я утрирую, но часто этим грешат некоторые духовные учения и школы.
Я встречаю клиентов, которые только через N-ое количество лет понимают, что они все эти долгие годы подавляли свою агрессию и злость, стараясь быть добрым, любящим и высокодуховным человеком.

И приходят они уже обычно с каким-то серьезным заболеванием. Так как по закону сохранения энергии ничего никуда не может исчезнуть бесследно, а только перетекает в другое состояние.

И вся эта агрессия, не имея выхода и должного осознания направлялась внутрь себя долгие годы.

В подобной ситуации иногда важно допустить такую мысль и побыть с ней, что вы возможно никогда не сможете до конца принять этого человека или эту ситуацию.
И что тогда?
Что вы будете делать дальше?
Со своей жизнью?
Кто сейчас ответственен за вашу жизнь и за все, что в ней происходит и не происходит?

ОШИБКА № 2 :
Постоянно ковыряться в травмах, возвращаться снова и снова, собирая по крупицам. Ждать что когда-то, когда я разберусь со всем этим, стану просветленным, мне полегчает и я буду наконец-то счастлива.
Не полегчает.
Потому что жизнь идет уже сейчас, когда есть именно эти воспоминания, этот опыт и результаты. Именно такая ты с таким опытом – и есть Ты Настоящая.

И неоткуда взяться новым семенам жизни, если ты сидишь и ковыряешься «в какашках» который год и обмазываешься ими снова и снова. Вместо того, чтобы встать, отряхнуться, сделать выводы и пойти дальше.

Что же делать?
Увидеть! Включить свет в темной комнате.
Осознать где ты есть сейчас и почему.
Не боятся посмотреть где я всё еще завишу от детских( взрослых) ситуаций, которые со мной происходили.
От детских (взрослых) решений, которые я когда-то приняла.

И сегодня я хочу поделиться некоторыми опорами, помня о которых легче справляться с травматическими ситуациями в своей жизни:

1. ЧУВСТВОВАТЬ – ЭТО НОРМАЛЬНО.
Важно помнить, что какие-бы ситуации не происходили с вами или близкими, вы имеете право чувствовать все что угодно – злобу, разочарование, ненависть, отвращение…- и это нормально. Важно хоть что-то чувствовать. Давать этому место и давать себе время на проживание этих чувств и эмоций.

2 . ПОДДЕРЖКА И ПОМОЩЬ.
Очень важно – ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ!
Всех кого можете и не можете.
Хорошо если рядом будет человек, который будет просто рядом. Который сможет поддержать так, как нужно именно вам.
Но не вручайте всю поддержку о вас одному человеку. Хорошо, если в вашем поле зрения будет несколько людей, у которых вы можете попросить помочь или поддержать.

2. ДЫХАНИЕ. ПРОИГРЫВАНИЕ ЧЕРЕЗ ТЕЛО.
Так как все наши эмоциональные переживания отражаются в теле, очень важно освобождаться через тело от накопленных и подавленных эмоций.
Проигрывать свои эмоции и чувства через тело – плакать, бить подушку, кричать, выть, бегать, прыгать, дышать. Есть множество дыхательных и телесных техник, помогающих справляться и проживать то, что происходит или происходило в прошлом.

3. ТЕЛО.
Очень важно – контакт со своим телом.
Дело в том, что во время травматического опыта часто теряется ощущение себя, собственного тела и границ.

Всеми возможными способами восстанавливать контакт с собой:
– объятия самого себя, объятия близких, поглаживания, просто класть ладони на грудную клетку, живот , голову;

– легкое прохлопывание тела ладошкой, массажи, телесная терапия, если возможно спорт , йога и т.д. опять же возвращаться вниманием в течение дня в ощущения тела, наблюдать за дыханием;

– различные практики и медитации;

– просто любые удовольствия для тела!

4. ОПОРЫ.
Подумайте что в вашей жизни дает вам опоры – внутренние и внешние. На что и на кого вы можете опираться.
Возможно это ваши близкие , ваш дом, ваша работа, деньги, друзья, тело, ваши цели в жизни, ваши внутренние качества и т.д.

5. РЕСУРСЫ.
Этот список я советую иметь всегда под рукой. Дополнять его и корректировать.
Это список тех действий и вещей, которые делают вас счастливой, наполняют энергией, любовью, силой, умиротворением.. Это ваше топливо!

6. ПРИНЯТИЕ ОТВЕСТВЕННОСТИ И ОСМЫСЛЕНИЕ УРОКОВ.
Задать себе вопросы:
– Как я сама хожу по кругу?
– Как я создаю себе ту жизнь, которую я проживаю?
– Какими своими действиями я самостоятельно строю то, что у меня получается?
– И что я могу сделать, чтобы изменить это?
– Чему мне нужно научиться сейчас?
– Или чему учила эта ситуация из прошлого?
– И каким способностям я научилась благодаря этой ситуации.

Конечно с психологическими травмами лучше работать со специалистом.
Но сегодня я поделюсь с вами одной из практик, которая поможет вам проработать и осознать какой-то непринятый ваш опыт, ситуацию самостоятельно.

Вспомните сейчас несколько травмирующих ситуаций из вашей жизни. Это могут быть детские ситуации или недавние. Выберите одну из них.

1. Запишите эту ситуацию. Посмотрите на нее. Прикройте глаза. Что вы чувствуете? Соберите все свои чувства в этой ситуации.

2. Подумайте каких опор вы лишились в этой ситуации, как она на вас повлияла? Пропишите.

3. Как вы думаете, какие решения (возможно неосознанные) вы приняли в связи с этим, в связи с произошедшим?
Ваши выводы или установк , которые появились у вас в связи с этим?
Пропишите.

Например, ситуация:
Ребенка неожиданно наказали, возможно физически.
Решения: «Мир – опасен», или «Делают больно самые близкие», или «Доверять нельзя» , «Меня любят только, когда я послушная» , «Чтобы быть в безопасности, нужно всем угождать» и т.д..

4. Теперь подвергните сомнению свое детское, неосознанное решение:
Почему это не так?
Почему это ошибочно?
Ну точно у вас есть подтверждения в вашем опыте или кого-то из близких, что мир доброжелателен, что вас любят и т.д.. Пропишите.

5. Подумайте как те, принятые когда-то решения, влияют на вашу жизнь до сих пор?
– И хотите ли вы продолжать так и дальше?
– Или хотите по-другому?
– И как именно хотите по-другому?

6. И если хочу поменять ситуацию, то какое решение я принимаю сейчас в связи с этим? Осознанно из взрослого состояния и в соответствии с моими целями и реальностью.
Пропишите.

Перечитывайте ваши новые решения утром и(или) вечером. Это займет буквально 1-2 минуты. Очень хорошо это делать после пробуждения и перед засыпанием. Когда мозг находится в альфа-ритмах.

7. Какие три новых действия вы готовы сделать, которые будут соответствовать вашему новому решению?
– Записать.
– И делать их ежедневно.

Добавляя постепенно новые действия, формируя новые привычки и новые нейронные связи.

Тем самым переписывая историю принятых решений в своем сознании. Постепенно они будут заменять те бессознательные решения, которые там сидят с детства и возможно до сих пор управляют вашей жизнью.

С уважением,
Ольга Бронникова

Pin It on Pinterest